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美麗的你——健康美麗四要素

人人都想擁有美麗,然而,真正的美麗是擁有一個由內而外的健康的身體。

其實健康不需要繁雜的保健過程,只需要做到以下四點就可以保持健康和美麗。

一、樂觀的心態

學會調整自己的心態,保持樂觀、放松的心理狀態。研究顯示,低沉、抑郁的心態能導致各種疾病,大大增加罹患高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍等疾病的風險。

二、均衡的飲食習慣

合理搭配自己的日常飲食,做到能量與營養均衡適量。健康的飲食是保證良好腸道健康狀態的基礎,同時,還應適量補充益生菌產品,保持腸道內菌群的健康平衡。

三、適量的運動

生命在于運動。對于保證腸道及身體各部分健康來說,適量的運動至關重要。一個長期缺乏運動的人,他的身體機能將逐漸衰退,抵抗力會明顯下降,各種疾病也會相繼出現。

四、充足的睡眠

 睡眠具有四大功能,即:記憶、代謝、免疫及美容功能。睡得好,就會思維活躍,體力充沛、精神煥發、抗病力強;睡不好,就會精神焦慮、萎靡不振、體力透支、提前衰老。

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